Daina Rodke

Par treneri / about the coach:

• Sertificēta B kategorijas veselības sporta speciāliste / 

  Certified B category health sports specialist

• Maģistra grāds sporta zinātnē / Master's degree in sports science
• 15 gadu pieredze nodarbību vadīšanā pieaugušajiem / 15 year experience teaching adults
• Jauniešu fiziskās sagatavotības trenere / youth fitness trainer
• RSU lektore / RSU lecturer

Nodarbības / classes:

Funkcionālais treniņš / functional training

Kombinētu slodzes veidu nodarbība vidējā/ vidēji augstā intensitātē iekļaujot visu muskuļu grupu darbu. Nodarbībās tiek iekļauti un pielāgoti vingrinājumi dažādiem fiziskās sagatavotības līmeņiem. Pielietotais inventārs - hanteles, gumijas, svaru bumbas, trepītes, trx, u.c pretestības rīki. 

Combined type of load class at medium/medium high intensity including the work of all muscle groups. The exercises are included and adapted to different levels of physical fitness. The equipment used - dumbbells, rubber, kettlebells, stairs, trx, etc. resistance tools.

Kustību&miera prakses (body&mind)

Nodarbība iedalās divās daļās - pirmajā daļā tiek iekļauti zemas intensitātes vingrinājumi plūstošā secībā ar uzsvaru uz limfātiskās sistēmas aktivizāciju, dinamisku, bet saudzīgu locītavu mobilitāti dažādās amplitūdās un patīkamu ķermeņa izkustināšanu dažādās plaknēs. Otrajā daļā tiek iekļauta meditācija saspringuma novēršanai, kas vērsta uz ķermeņa atslābināšanu un prāta nomierināšanu.

The class is divided into two parts - the first part includes low-intensity exercises in a flowing sequence with an emphasis on activating the lymphatic system, dynamic but gentle joint mobility in various amplitudes and pleasant body movement in different planes. The second part includes a meditation to relieve tension, which focuses on relaxing the body and calming the mind.